网贷110维权还需要增加身体的协调能力和爆发能力

[还][有][二][十][天][就][要][参][加][铅][球][比][赛][了]，[请][问][怎][样][才][能][科][学][地][训][练][来][迅][速][提][高][力][量]？

20[来][天][的][时][间]，[迅][速][提][高][力][量][是][来][不][及][了]，[但][你][可][以][试][着][改][进][一][下][技][术]。

1.[推][球][的][时][候][要][把][肘][抬][起][来]

2.[推][球][的][手][要][横][过][来]

3.[当][身][体][正][直][的][时][候][球][就][要][出][手]，[出][手][晚][了][身][体][会][前][倾]，[球][就][平][着][出][去]（[出][手][角][度][低]）[投][不][远]。

4.[小][窍][门]，[如][果][你][的][前][两][次][的][成][绩][不][理][想]，[第][三][次][你][可][以][试][着][向][前][跨][一][步][投]。

[铅][球][训][练][方][法]？[力][量][提][高]？

1．[手][指][俯][卧]、[连][续][抓][不][同][重][量][的][铅][球]。

2．[用][不][同][重][量][的][杠][铃][快][速][前][推]、[斜][推]、[原][地][推][不][同][重][量][的][铅][球]。

3．[连][续][蛙][跳]、[阻][力][负][重][连][续][滑][步]。

4．[负][重][进][行][体][侧][屈][一][体][侧][转][的][练][习]，[用][橡][皮][条][牵][拉][完][成][技][术][动][作]，[身][体][超][越][器][械][的][练][习]。

5．[负][重][半][蹲][起][结][合][提][踵][的][练][习]，[持][不][同][重][量][的][铅][球][完][成][推][铅][球][技][术][动][作]。

6．[各][种][跳][跃][练][习]，[快][速][跑][练][习]。

[铅][球][运][动][员][力][量][的][训][练][方][法]？

[每][天][进][行][铅][球][训][练]，[力][量][两][天][到][三][天][一][次]，[做][卧][推]，[俯][卧][撑]

[铅][球][想][扔][得][远]，[力][量][要][练][什][么]？

[全][身][都][要][用][力] [蹬][腿] [转][跨] [抬][头] [挺][胸] [出][手] [拨][指] [拨][腕] [全][身][的][力][量][都][要][用][上]

[铅][球][爆][发][力][的][训][练][方][法][有][哪][些]？

[铅][球][运][动][员][需][要][的][是][爆][发][力]，[除][了][必][要][的][体][能]（[长][跑]）[外]，[还][需][要][增][加][身][体][的][协][调][能][力][和][爆][发][能][力]。[可][采][用][杠][铃][压][肩]，[哑][铃][训][练][的][方][法]，[采][用][训][练][爆][发][力]，[从][而][达][到][提][高][成][绩]。[具][体][来][说]，[负][重][训][练][要][速][度][快]，[姿][势][正][确]。[比][如]，[杠][铃][压][肩]，[要][深][蹲]，[挺][起][时][挺][胸]、[腰][绷][紧]，[速][度][要][快]，[份][量][可][逐][渐][加][重]，[注][意][呼][吸]。[方][法][很][多]，[不][一][一][叙][述]，[只][要][动][作][规][范]，[可][提][高][成][绩]。